皆さんこんにちは。Ecke (エッケ)です。
社会人になると仕事中心の生活になるので、なかなか運動する時間を作ることって難しいですよね。ボクも正直平日に時間を作るのはかなりしんどいです。そうはいっても生活習慣病が怖い昨今でもありますので、健康を維持するために少しでも運動を取り入れようと心がけています。やっぱりお腹いっぱいご飯を食べる分、カロリーも消費しないといけないですね。そんな今回は、日頃からできそうな運動の中でランニングにフォーカスして、ポジティブな面と魅力についてまとめていきましょう。
なんといっても手軽
なんといってもランニングは運動の中でも最もお手軽ですよね。運動できる格好さえあればどなたでもランニングを始められちゃいます。もしランニングが難しいのであれば、まずはウォーキングでもいいでしょう。走るコースだって、シンプルに家の周りを走る場合でも、ちょっと気分を変えたいなら、いつもは行ったことがない方向に走っていけばいいでしょう。自分で決めた方向へただひたすら真っ直ぐ進むだけもよし。気軽に手軽に続けることがランニングでは可能なんです。
音楽を聴きながら楽しむ
そうはいってもただ走り続けるだけでは正直しんどくなることもあると思います。そんなときは走っていることを忘れられるように、音楽を聴く時間にしちゃいましょう。ちなみにボクのランニングのお伴はアニソンです。アニソン神曲メドレーをかけながら、ルンルンしているのが好きですね。音楽以外でもオーディオブックを聴きながらというのもありだと思います。ランニングしながらリラックスする時間を作り出すというのは、長く続けるには大事な秘訣ですね。
まずは30分を目安にゆっくり走れるようにがんばろう
運動不足解消にあたっては30分はランニングすることを意識しましょう。最初は30分もとても大変だと思います。とりあえず走るために外に出る準備ができたら、しばらく外にいて好きに走りたいペースで走ってみるというのが一歩目でいいんじゃないかと思うんです。音楽をかけ始めたら、今度はすぐに帰るのがもったいない気持ちになりますから、気分に任せてしばらく走ってれば知らぬ間に時間は過ぎているもんです。
走った後のご飯がまたウマイ
これは走った人が味わうことができる特権ですね。ランニング後のご飯はうまい。水もうまい。運動不足だと、身体が痛かったりするけれど、それも運動不足解消へ動き出している証拠だと思えばポジティブなものでしょう。よりおいしくご飯を食べるために、ランニングをするというのもありなんじゃないかなと思います。
まとめ
運動を生活の中に取り入れられると、健康的なリフレッシュの時間を取り入れることになりますのでオススメです。走りながら考え事を巡らすことも、走ることそのものに集中することだってできます。ボクは飲んだり食べたりが大好きな人間ですので、カロリー消費しなければという考えからランニングするようにしています。以前仕事の帰りが遅かった頃は、体のスイッチを仕事モードから強制的にリセットするために走っていたこともあります。結構気分転換にも効果ありです。ランニングを生活に取り入れて、健康をキープしていきましょう。それでは今日はこの辺で。
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